Ibusiness - Chuyên Trang Tin Tức Tài Chính, Kinh Tế
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
  • Tài Chính
  • Khác
    • Tin Hot
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
    • Giáo Dục
    • Xe
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
  • Tài Chính
  • Khác
    • Tin Hot
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
    • Giáo Dục
    • Xe
No Result
View All Result
Ibusiness - Chuyên Trang Tin Tức Tài Chính, Kinh Tế
No Result
View All Result
Home Ẩm Thực

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng

admin by admin
June 21, 2020
in Ẩm Thực
44
20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng
0
SHARES
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://ibusiness.vn

Xem thêm bài viết khác: https://ibusiness.vn/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • calculation method of Anh Tuat carpenter/Cách tính gỗ của thợ mộc /chuẩn và chính xác
  • BST các mẫu chân váy jean ôm và cách phối đồ theo dáng người
  • Hanoi 18h – Cách trị rôm sảy ở trẻ
  • CÁCH LÀM TÔM XÀO NẤM LINH CHI | TasteShare
  • Những cách tốt nhất để loại bỏ kiến trong ngôi nhà của bạn
Previous Post

Terracotta Hotel & Resort - Da Lat - Vietnam

Next Post

5 Cách nhớ từ vựng tiếng Anh NHANH và LÂU

admin

admin

Next Post
5 Cách nhớ từ vựng tiếng Anh NHANH và LÂU

5 Cách nhớ từ vựng tiếng Anh NHANH và LÂU

Comments 44

  1. Thi nhien Dao says:
    8 months ago

    Doi luc cung buon muon gat ngu honcho quen cho Thu giang 1 chut cung buon 1 minh

    Reply
  2. Thi nhien Dao says:
    8 months ago

    Ban noi hay lam toi can dat ngu nhieu hon nua cam on ban nhieu nhe

    Reply
  3. Haha Vy says:
    8 months ago

    ngủ không được thì bật video văn lên các bạn nhé

    Reply
  4. thanos nguyễn says:
    8 months ago

    mẹ em ngày nào bắt em ngủ trưa mà phải ngủ tận 1h rưỡi trở nên vậy có tốt ko anh

    Reply
  5. nguyen diep says:
    8 months ago

    Xem 2 video của soi sáng là ngủ đc à

    Reply
  6. phuc pham says:
    8 months ago

    Tối qua t xem có video này và thức đến 5h sáng

    Reply
  7. tho le says:
    8 months ago

    Video này có vẻ rất hữu ích, riêng tui thì cứ khuya là thức dậy rồi không vào giấc ngủ lại đc nữa, có ai biết cách để giải quyết vấn đề này giúp tui đc ko 😭

    Reply
  8. Yến Nhi says:
    8 months ago

    Mong ad làm video về chất lượng ngủ. Vì mh ngủ đc nhưng hay bị giậy mình hoặc là nằm mơ quá nhìu trong lúc ngủ. Khiến mh dù ngủ đủ cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ.

    Reply
  9. Yến Nhi says:
    8 months ago

    Mong ad làm video về chất lượng ngủ. Vì mh ngủ đc nhưng hay bị giậy mình hoặc là nằm mơ quá nhìu trong lúc ngủ. Khiến mh dù ngủ đủ cũng cảm thấy mệt mỏi và thiếu ngủ.

    Reply
  10. Toan Pham says:
    8 months ago

    Cảm ơn soi sáng! Nhưng với tôi ,1 bệnh nhân roi loạn lưỡng cực, giấc ngủ trưa và giấc ngủ sâu đối với tôi 2 năm nay là điều xa vời.mot tháng tôi có thể mất ngủ cả chục ngày liền không một phút chợp mắt, dù đã tìm nhiều cách.mong soi sáng có giải pháp chia sẻ!!!?

    Reply
  11. Mạc Tuyết Băng:3 says:
    8 months ago

    Hỏi khi không ngủ được sẽ làm gì ák
    Thì me sẽ ráng ngủ:)))

    Reply
  12. ꧁Madashi__ Mikawaa TM꧂ says:
    8 months ago

    Bị mẹ chửi tức quá ngủ liền
    Lưu ý:
    Teo là con 1 đc cưng nhất nhà nên ko bị chửi đâu nha….đừng hiểu lầm….

    Reply
  13. Thi Thu Em Merrifield says:
    8 months ago

    Minh da ban 10 ngay nay ko ngu duoc trong khi minh ko co suy nghi bat cu gi het nhung ko biet sao tran tro du kieu de cho ngu nhung ko sao ngu duoc minh cung da di bs cho thuoc uong nhung uong 4 ngay lien tuc roi ma ko co ket qua gi het .ngu ko duoc lai nhuc 2 ben tran nua .Co the chi giup minh ko ban oi

    Reply
  14. thu nguyen says:
    8 months ago

    Nhà nghèo làm gì có phòng ngủ , có chỗ nằm ngủ là tốt rồi.

    Reply
  15. Thoa Nguyễn says:
    8 months ago

    ức gì như nobita nhỉ vừa nằm đã ngủ😂😂

    Reply
  16. bobui saigon says:
    8 months ago

    Team đến giờ vẫn coi like phát nào

    Reply
  17. Blood Bad says:
    8 months ago

    Sao nội dung giống của kênh sức khoẻ là số một vậy?

    Reply
  18. Kris Smith says:
    8 months ago

    Very nice 👍

    Reply
  19. HOKAGE Đệ TỨ says:
    8 months ago

    😈

    Reply
  20. Phương Nguyễn says:
    8 months ago

    ad ơi tớ ngủ hay bị mơ linh tinh, tớ nên làm như thế nào ạ?

    Reply
  21. Chiến Truong says:
    8 months ago

    Tắm trước khi ngủ ko rầm rề (, ý kiến riêng k

    Reply
  22. Kim Anh says:
    8 months ago

    Minh púi đúng

    Reply
  23. Phú MC says:
    8 months ago

    Phương pháp đó là buồn ngủ

    Reply
  24. Nuong Duongedtf5ttt5 says:
    8 months ago

    '-'

    Reply
  25. Nguyễn Văn Đại says:
    8 months ago

    Sao anh ta biết tôi sẽ nhắm hờ mắt lại ?

    Reply
  26. Nguyễn Văn Đại says:
    8 months ago

    Siết chặt đầu là thế nào nhỉ ?

    Reply
  27. Nguyễn Duy says:
    8 months ago

    Có ai như tôi ko giọng ông này đêm nào tôi cũng bật video nghe giọng ông này là ngủ liền

    Reply
  28. Hoàng Thạch says:
    8 months ago

    Giọng ad cũng dể gây buồn ngũ đó

    Reply
  29. thiên Võ says:
    8 months ago

    Tôi mắc tiểu hoài khi tôi tiểu xong lại đi nữa , đi hoài mẹ la
    còn nín tiểu thì khó ngủ tôi cố ngủ lay hoay là tới nữa đêm sao lạnh quá, sợ lắm rồi ngủ mất 😐😕

    Reply
  30. Minh Châu says:
    8 months ago

    6:28 trong gacha life

    Reply
  31. Trung Nguyen says:
    8 months ago

    Xem xong buồn ngủ luôn

    Reply
  32. Song Thanh Tran says:
    8 months ago

    Đang xem suýt ngủ

    Reply
  33. Dang Hien says:
    8 months ago

    bạn có úp mặt xuống không?

    Reply
  34. 小美 says:
    8 months ago

    01:40 xem để được ngủ

    Reply
  35. linh nguyễn says:
    8 months ago

    Xem phim là cứ buồn ngủ

    Reply
  36. Goku Ssj god says:
    8 months ago

    Có ông nào ngày bình thường thì không muốn ngủ còn khi ôn thi thì ko muốn gì ngoài ngủ ko

    Reply
  37. Cẩm Ly Official says:
    8 months ago

    Có ai thức chơi dt tới sáng rồi sáng lại ngủ bù giong mik ko

    Reply
  38. 1štJukiShao Karasuo says:
    8 months ago

    7:49 ạn bị thiếu vtm D ??

    Reply
  39. mv channel says:
    8 months ago

    Cần ngay 1 viên đạn để 1 giấc ngủ ngàn thu😡

    Reply
  40. Hiệp Vũ says:
    8 months ago

    Quay tay ngủ ngon hơn nhé ,phương pháp này áp dụng vào buổi tối, cứ duy trì như z tối ngủ ngon nhưng sáng mệt vc

    Reply
  41. COVID -19 says:
    8 months ago

    Tôi đã cố k ngủ để chs game như k dc

    Reply
  42. Dương Lê says:
    8 months ago

    Đang muốn ngủ xem xong ông này tỉnh cm luôn 😆😆😆😆😆

    Reply
  43. nice 666 says:
    8 months ago

    Mai tôi sẽ đi làm

    Reply
  44. Nam Nguyễn Lương Hoàng says:
    8 months ago

    OK YES

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Hàm lượng Calories(kcal) trong các món Bánh Mì,…. Lạ Miệng 🍩🍩🍩

Hàm lượng Calories(kcal) trong các món Bánh Mì,…. Lạ Miệng 🍩🍩🍩

June 3, 2020
Phim tình yêu lãng mạn cực hay 2020 | Yêu Anh ! Thần Biển Cả – Tập 01 ( Thuyết Minh )

Phim tình yêu lãng mạn cực hay 2020 | Yêu Anh ! Thần Biển Cả – Tập 01 ( Thuyết Minh )

June 9, 2020
Tư thế phá trinh không đau khi quan hệ lần đầu

Tư thế phá trinh không đau khi quan hệ lần đầu

June 13, 2020
JETSTREAM PRE-INTERMEDIATE CYBER HOMEWORK  SOLUCIONES COMPLETAS + WORKBOOK+STUDENT BOOK

JETSTREAM PRE-INTERMEDIATE CYBER HOMEWORK SOLUCIONES COMPLETAS + WORKBOOK+STUDENT BOOK

June 4, 2020
8 KỸ THUẬT HÔN CÔ BÉ KHIẾN NÀNG RÊN RỈ NGẤT NGÂY | NhungLady

8 KỸ THUẬT HÔN CÔ BÉ KHIẾN NÀNG RÊN RỈ NGẤT NGÂY | NhungLady

50
Tuổi Nào Xây Nhà 2020 Được Lộc Trời… Suốt Đời Giàu Có Bình Yên

Tuổi Nào Xây Nhà 2020 Được Lộc Trời… Suốt Đời Giàu Có Bình Yên

50
Bphone B86 ĐẮT hay RẺ? Có đáng mua không?

Bphone B86 ĐẮT hay RẺ? Có đáng mua không?

50
Hiểu rõ về Tâm lý trong đầu tư chứng khoán | thai pham

Hiểu rõ về Tâm lý trong đầu tư chứng khoán | thai pham

50
Những công nghệ mà Thiên Hạ Bet sử dụng để phục vụ người chơi: Công nghệ AI

Những công nghệ mà Thiên Hạ Bet đang sử dụng để phục vụ người chơi

February 23, 2021
So sánh Thabet188.com & Thabet.me, đánh giá sau khi trải nghiệm thực tế

So sánh Thabet188.com & Thabet.me, đánh giá sau khi trải nghiệm thực tế

February 21, 2021
Bí quyết chơi kèo Euro

Mẹo cá độ Euro cực chuẩn cho người mới chơi

February 18, 2021
Xóc đĩa online tại KU Casino có lừa đảo không?

Xóc đĩa online tại KU Casino có lừa đảo không?

February 17, 2021

Tin Mới

Những công nghệ mà Thiên Hạ Bet sử dụng để phục vụ người chơi: Công nghệ AI

Những công nghệ mà Thiên Hạ Bet đang sử dụng để phục vụ người chơi

February 23, 2021
So sánh Thabet188.com & Thabet.me, đánh giá sau khi trải nghiệm thực tế

So sánh Thabet188.com & Thabet.me, đánh giá sau khi trải nghiệm thực tế

February 21, 2021
Bí quyết chơi kèo Euro

Mẹo cá độ Euro cực chuẩn cho người mới chơi

February 18, 2021
Xóc đĩa online tại KU Casino có lừa đảo không?

Xóc đĩa online tại KU Casino có lừa đảo không?

February 17, 2021
Ibusiness – Chuyên Trang Tin Tức Tài Chính, Kinh Tế

Thông tin nhanh & mới nhất được cập nhật hàng giờ. Tin tức Việt Nam & thế giới về bất động sản, kinh doanh, tài chính...

Được Xem Nhiều

  • Âm Nhạc
  • Ẩm Thực
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Du Lịch
  • Game
  • Giáo Dục
  • Kinh Doanh
  • Tài Chính
  • Thể Thao
  • Tin Hot
  • Uncategorized
  • Xe

Tin Mới

Những công nghệ mà Thiên Hạ Bet sử dụng để phục vụ người chơi: Công nghệ AI

Những công nghệ mà Thiên Hạ Bet đang sử dụng để phục vụ người chơi

February 23, 2021
So sánh Thabet188.com & Thabet.me, đánh giá sau khi trải nghiệm thực tế

So sánh Thabet188.com & Thabet.me, đánh giá sau khi trải nghiệm thực tế

February 21, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
  • Tài Chính
  • Khác
    • Tin Hot
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Du Lịch
    • Giáo Dục
    • Xe

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.